Qu'est-ce que la Sophrologie ?

Créée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, Neuro-psychiatre d'origine colombienne, la Sophrologie s'appuie sur des techniques orientales encestrales (yoga, méditation, zazen..). Elle a pour but l'ouverture de la conscience : conscience de soi, de son corps, de ses ressources, mais aussi du monde qui nous entoure. Son approche est toujours positive : s'appuyer sur ce qui va bien en soi, sur ses expériences positives ou ses capacités pour se sentir (encore) mieux, plus apaisé, plus à même de réussir. 

 

Facile d'accès, la Sophrologie est une méthode d'aide à la personne utilisée tant dans en relation avec la santé (gestion de la douleur, soin de support en cancérologie, préparation à l'accouchement) que dans des domaines de la vie de tous les jours (gestion du stress, sommeil, préparation à un examen...). Elle s'adresse à tous de l'enfant jusqu'à la personne âgée, dans la vie privée comme professionnelle. Simplement, par la mobilisation du corps, de ses ressources et du positif en soi, elle permet de reprendre contact avec soi-même et apprivoiser son mental pour mieux vivre et mieux être.

Pourquoi et comment pratique-t-on la Sophrologie ?

La Sophrologie utilise la respiration, des mouvements simples et des mentalisations positives pour :
 

- S'accorder une pause en vivant pleinement l’instant présent.

- Prendre du recul par rapport à son quotidien et à certains évênements. 

- Mieux gérer ses émotions.

- Se libérer de ses phobies.
- Mobiliser ses ressources physiques et mentales  pour se donner les meilleures chances de réussir.

- Etre acteur de son traitement médical.
- Dynamiser ou canaliser son énergie.
- Clarifier ses valeurs pour éclairer ses choix et donner du sens à sa vie.
- Favoriser la créativité et envisager de nouveaux possibles.

En consultations particulières, Je propose des protocoles de séances que j'adapte pour répondre au besoin de chacun et je fournis un enregistrement audio de chaque séance pour permettre l'entrainement à domicile. Selon le besoin, je peux intervenir à domicile. 

Les séances en petits groupe ( 5 personnes) sont basées sur une pratique mettant en oeuvre des techniques de respiration, des exercices de sophrologie ludique ainsi que des relaxations dynamiques. Elles se déroulent en tenue habituelle, à la lumière, en position debout ou assise et s'adaptent aux possibilités de chacun. La progression se fera au rythme de chaque groupe.

Horaires : les Jeudis de 17h à 18h15

Mon approche est toujours bienveillante, dans le respect de la personne et de ses valeurs, et toujours axée vers le positif. Je suis membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie et à ce titre, applique le code de déontologie.

Qui pratique la Sophrologie ?

  • Les enfants pour mieux gérer leurs émotions, leurs peurs, mieux dormir...

  • Les adolescents pour se préparer à leurs examens, mieux vivre les angoisses liées aux changements dans leur vie...

  • Les sportifs pour apprendre à mieux respirer, gérer leur motivation ...

  • Les malades pour devenir acteurs de leur traitement, apprendre à mieux vivre avec les douleurs chroniques et réduire leurs besoins d'antalgiques...

  • Les dirigeants d'entreprise pour gérer le stress des interventions importantes, interviews...

  • Les séniors pour retrouver leurs repères après l'arrêt du travail...

  • A tout âge pour mieux dormir, échapper au stress, se libérer de ses phobies...

Un article avec des vidéos pour en savoir plus : (cliquez sur l'image)

Contact

Pour plus d'information, contactez-moi

Christine BARRA - Sophrologue RNCP

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